Ayfer ŞENEL - Kişisel Antrenör | Pilates Prensipleri | Altı Pilates Prensibi

Altı Pilates Prensibi

>> Neden Kişisel Antrenör ?

Konsantrasyon; Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak, bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekmektedir.

Kontrol; Pilates yaparken kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.

Merkezleme; Pilates yaparken, doğu hareket sanatlarında da olduğu gibi merkez(powerhouse) göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini, esnemeyi ve uzamayı sağlar.

Akıcılık; Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.

Kesinlik; Hareketler belirsizce değil, tam yapılmalıdır. Hareketler kendi içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır.

Nefes; Nefes alıp verme, panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece, tamamen boşalttığımız nefesimiz kanımızı temizlemiş olur.