Hamilelik dönemini düzenli olarak pilates yaparak geçiren kadınların sırt ağrılarında azalma olur, kas gücü ve dayanıklılığı artar, sağlıklı bir omurga yapısı gelişir ve uykusu düzenli olur. Hamilelik sonrasında vücut yapısının çabuk toparlanmasına ise sağlıklı bir zemin hazırlar.