Omurganın doğal duruş pozisyonunu koruyarak mat üzerinde küçük, büyük toplar ve elastik bantlar kullanılarak yapılan hareketler serisidir. Bu hareketlerle kasların ince ve kuvvetli olması sağlanır ve doğru bir postüre sahip olunması amaçlanır. Çeşitli ekipmanlar kullanılarak, amacı ve zorluk seviyeleri değiştirilerek daha gelişmiş olarak da uygulanabilmektedir.