Bilinç ve beden bir olduğunda bilincin enerjisi diner ve bilincin enerjisi dinince bilinç de durgunlaşır, ruh tüm bedeni sarar. Hatha Yoga bedene denge ve hiza getirirken, zamanla içimizdeki dişi ve erkek enerjileri, zıtlıkları ve ikilemleri dengeler. Yoga, zihnin istikrarsızlığını dindirirken, beden ve zihin uyum içinde akmaya başlar ve yaşam bir dansa dönüşür. Yoga düzenli uygulandığında bu uyumlu ve meditatif hal kalıcı ve dönüştürücü olur. Hatha yoga bütün yogaların içinde gerekli temeli oluşturur. Nefes, hareketler(asana) ve meditasyon üçlemesi içerisinde(ateş, hava, su, toprak, eter elementlerini temel baz alarak) uygulamalar yapılır. Hatha Yoga için herhangi bir sınırlama yoktur. Esnek olmanız gerekmez, kilo ve yaş sınırlaması yoktur. Çünkü yogada her kişi kendi potansiyeli ile uygulamasını yapar.