Uygun Hareket; Uygun hareket, yoga asanalarıdır. Yoga asanaları omurgayı her yöne çalıştırarak esnetir. Omurga ise hayatın temel direği olup, uzun ve sağlıklı yaşamın sırrı omurganın her yöne olan esnekliği ile bağlantılıdır.

Uygun Nefes; İnsanların çoğu ağızdan veya akciğerden nefes almaktadır. Oysa nefes burundan alınıp verilmeli ve nefes alınca ciğerler diyaframa doğru itilerek karın şişmeli nefes verince ise diyafram inmelidir. Yogada doğru nefes budur. Bu nefes, akciğer alt loblarında oluşan toksinleri yok eder, akciğer kapasitesini arttırır ve zihni sakinleştirir. Vücuda esneklik veren ise bu nefes eşliğinde yapılan yoga asanalarıdır.

Uygun Dinlenme; Yogayı diğer sporlardan ayıran yönlerden bir diğeri de çalışma sonunda uygulanan ŞAVASANA(ceset pozisyonu) dinlenme egzersizidir. 10 dakikalık şavasana aşağı yukarı 4-5 saatlik uykuya bedeldir. Bu nedenle yogiler fazla uyumazlar.

Uygun Beslenme; Yediğimiz her şey bedenimizdeki belirli hücreleri değiştirmekte ve sadece beden sağlığımızı değil, düşünsel sistemimizi de etkilemektedir. Tüm besinlerin kendine özgü titreşimleri vardır. Bu titreşimler onu yiyen kişinin beden ve zihnini etkiler.